Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Содержание

Недостаток воды в организме человека: симптомы, последствия дефицита || Признаки недостатка воды в организме человека

Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Это часто является первым признаком того, что вы не пьете достаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.

Когда человек не потребляет достаточное количество воды, почки выделяют в мочу более высокую концентрацию отходов, в том числе мертвые клетки крови, токсинов, белков и других продуктов, которые должны быть удалены из тела. Это приводит к тому, что моча становится более темной.

Вы можете заметить темную мочу также после употребления некоторых лекарственных препаратов, витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета мочи, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты. Далее, следует увеличить потребление воды и наблюдать, становится ли моча светлее.

Если ваша моча остается темной в течение длительного периода времени, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как гепатит или камни в желчном пузыре.

Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его, если необходимо.

3. Запоры

Обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличивая потребление воды.

Если вы не достаточно гидратированы, ваше тело будет пытаться абсорбировать воду, откуда сможет, в том числе и из прямой кишки. Достаточное количество воды в толстой кишке имеет решающее значение для мягкого стула. Естественно, что нехватка воды приведет к более твердому стулу, который трудно вывести.

Для предотвращения или лечения запоров, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в дополнение к клетчатке, содержащейся в фруктах и овощах.

Запор может также быть результатом физической активности, гипотиреоза, воспаления кишечника и дисбактериоза, пищевой чувствительности и стресса. Если вы пьете много воды, рассмотрите другие причины запоров.

Большинство женщин используют дорогие увлажнители, чтобы их тело было мягким и гладким. Некоторые тратят большие деньги на процедуры по сокращению тонких линий и морщин.

Но прежде чем тратить деньги, увеличьте потребление воды. По словам доктора Дианы Ховард, обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, стать очень красной, трескаться и кровоточить.

Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше. Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

Наш организм необычайно умный. Но есть глюк — он не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Перекус вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.

Если вы пытаетесь уменьшить или сохранить свой вес, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды перед выходом на перекус и подождите 10-15 минут. Если вы все же хотите кушать, то это настоящий голод и пришло время, чтобы поесть.

Верьте или нет, но чувство жажды — признак того, что вы уже слегка обезвожены. Сухость во рту это часто последствие жажды, и означает, что слизистым оболочкам организма необходимо увлажнение. Единственный способ устранить жажду и сухость во рту — пить воду в течение дня.

7. Головные боли

Если вы пьете мало воды, ваше тело пытается сохранить и абсорбировать воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости. Вследствие этого, ваша мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.

https://www.youtube.com/watch?v=i48gKCsGCO0

В то же время, от недостатка воды уменьшается объем крови и количество кислорода, попадающего в мозг. В ответ, кровеносные сосуды в мозге расширяются, что приводит к отеку и воспалению, усиливая головную боль.

8. Усталость

Согласно результатам исследования в 2011 году, умеренное обезвоживание может вызвать усталость, утомляемость и снижение энергии.

Когда вы обезвожены, уменьшается объем крови, и должно больше работать, чтобы продвинуть кислород и питательные вещества по всему телу. В следующий раз, когда почувствуете себя усталым, пропустите кофе (который дегидратизирует!). Вместо этого выпейте стакан воды.

Кофе, чай, газированные и спортивные напитки не заменяют воду.

9. Боль в суставах

Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям, скользить друг по другу при движении. Когда организм не получает достаточного количества воды, в суставе образуется дефицит питания, приводящий к повреждению хрящевых клеток.

Если вы постоянно обезвожены, ваши клетки, в конечном итоге, достигнут критической точки, и хрящ будет разрушаться безвозвратно. Если вы страдаете от боли в суставах, обратите внимание на потребление воды.

Обезвоживание повышает концентрацию токсинов в крови, что может ослабить иммунную систему. Оптимальное увлажнение имеет важное значение для ликвидации побочных эффектов болезни и помогает иммунной системе отогнать инфекции.

Ощущение сухости в ротовой полости – начало обезвоживания. Организму нужна чистая вода, никак не чай или сок с газировкой.

Сохнет кожа – именно на ней в первую очередь отображаются внутренние неполадки. Недостаток воды снижает производительность кожей натурального жира и пота.

Нападает жажда – сигнал о серьёзном обезвоживании. Здоровье под угрозой.

Сухие глаза испытывают зуд, появляется краснота и усталый вид, а также и то, что нет слёзной жидкости.

Моча становится ярко – жёлтого цвета, уменьшается объем. Нормальное мочеиспускание — 4 раза за день.

Пульс учащается, сердце работает с нагрузкой, так как без воды кровь стала вязкая.

Болят суставы, потому что хрящи потеряли эластичность.

Мышечная масса уменьшилась.

Постоянное чувство усталости и сонливости. Это появляется оттого, что организм забирает недостающую воду из крови, которая обязана доставлять кислород тканям. Таким образом, они лишаются энергии.

Кроме того, вода избавляет организм от ядов, шлаков и вредных микробов, что помогает выздоровлению при заболевании.

Нарушения пищеварения, появление изжоги и расстройство желудка. Недостаток воды вызывает урчание в животе, что человек принимает за голод и заглушает перекусом. Появляется желание поесть сладкое. Это ведёт к увеличению массы тела, запорам.

Норма потребления воды и правила питья

Организму требуется чистая натуральная вода, а кипячение разрушает необходимые вещества. В составе человеческого организма 65% воды и, чтобы он функционировал правильно, стоит поддерживать этот уровень.

Для подсчёта нормы воды на день нужно 30 мл умножить на вес тела человека. Так, при весе 70 кг, требуется выпивать 2100 мл воды. При этом учитывать характер занятости, погоду и, по необходимости, увеличить норму потребления живительной влаги.

Правила употребления воды:

  1. После просыпания выпить 200-400 мл для работы желудка и кишечника, через 30 мин. приступать к завтраку.
  2. Днём пить чаще и понемногу. Обязательно перед едой, во время спортивных занятий и физической работы. Взамен израсходованных 100 мл, пополнять 150 миллилитрами.
  3. После 7 ч вечера стараться не пить воду. Жидкость, которая в организме, удалит ненужную соль.

Каждая клеточка организма наполнена водой, только в этом случае она сможет правильно работать. Процессы жизнедеятельности также связаны с присутствием и расходом воды.

Невосполняемые запасы грозят опасностью для здоровья, потому что одни органы отбирают жидкость у других, и нарушают работу.

Сердце и сосуды страдают оттого, что работают с нагрузкой, толкая густую кровь.

Нервные клетки недополучают питания, что приводит к нервным заболеваниям и депрессиям.

Желудочный сок выделяется в меньшем количестве, затрудняя пищеварение, что повышает появление гастрита и язвы. Кишечнику трудно опорожняться «насухую», отсюда запоры.

Между легкими и окружающей этот орган оболочкой жидкость, защищающая от трения и вредных микроорганизмов. Недостаток воды создаст условия для заболевания дыхательной системы.

С мочой выводятся накопившиеся ядовитые продукты обмена. Мало воды – нечем удалять опасные для организма вещества.

Организм теряет воду с потом, с выдохом, при испарении с поверхности тела, с испражнениями. Но запас вовремя не восполняется.

Недостаток воды иссушает кожные покровы, отчего она теряет защитные свойства и эластичность.

Почки фильтруют жидкость организма, выводят соли, шлаки, песок, предотвращая образование камней. Когда мало воды, микробы вымываются недостаточно, провоцируя воспаление мочевыводящих путей.

Недостающая жидкость вызывает заболевания суставов, не пополняя смазку между хрящами, допуская трение, накопление солей и разрушение.

Менее страшный, но неприятный момент – сухость и ломкость волос.

Заключение

Запасы воды удерживать стареющему организму становится сложнее. Последствия видны чисто внешне – это старение. Если не поддерживать нормальный уровень количества жидкости, наступит опасное для здоровья обезвоживание. Спасёт только правильный питьевой режим, которого стоит придерживаться постоянно.

Вы не больны, у Вас жажда

Многие люди считают, что все жидкости обеспечивают гидратацию, но правда в том, что не все жидкости увлажняют!

Некоторые напитки, такие как кофе и сок, на самом деле, обезвоживают организм из-за кофеина и содержания сахара.

По словам доктора Батманкелиди, специалиста по целительной силе воды, многие болезни положительно реагируют на повышенное потребление воды. На основании его исследований, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, астма и боли в суставах, можно вылечить, если просто увеличить потребление воды.

Если хотите улучшить свое здоровье, помните, что небольшие изменения приводят к большим результатам. Помните о потреблении воды и убедитесь, что Вы пьете достаточно.

Если Вам трудно выпить всю воду за один раз, всегда носите с собой стеклянную бутылку с водой. Установите будильник через каждый час, как напоминание, чтобы попить!

Источник: https://yanwen.ru/priznaki-nedostatka-vody-organizme-cheloveka/

Нарушение водно-солевого баланса: как распознать, чем опасно

Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Чтобы человек чувствовал себя здоровым, в его организме должен поддерживаться оптимальный водно-солевой баланс. Соли в наших телах – это, прежде всего, источник электролитов (минералов, содержащихся в крови и несущих определенный заряд).

От них зависит много функций организма, в том числе способность центральной нервной системы передавать импульсы. Однако если тело испытывает недостаток влаги, электролиты перестают правильно работать.

Поэтому баланс жидкости и солей в человеческом теле рассматривается специалистами как нераздельные части одного комплекса.

Что такое водно-солевой баланс

Водно-солевой баланс – это соотношение в организме жидкости и солей (электролитов) в определенном количестве. Если их пропорции нарушаются, у человека появляются разные заболевания. Поэтому каждый заботящийся о своем здоровье должен знать, что такое водно-солевой баланс, как распознать его нарушения, а также понимать, чем дисбаланс опасен для здоровья.

Сначала – о воде. Еще со школы все мы знаем, что вода – основа всего. Если водно-солевой баланс в норме, то в организме взрослого человека должно быть около 70% влаги, в телах новорожденных –90%, а пожилых – примерно 50%. Чтобы поддерживать эти показатели, взрослые здоровые люди в день должны выпивать по 1,5-2 л воды. Но это только обобщенные показатели.

Более точную потребность организма в воде определяют по формуле: 1 кг массы тела Х на 30-50 мл воды. Но даже эта формула не позволяет определить идеальную суточную порцию воды. Показатели могут колебаться зависимо от температуры воздуха, физической активности и состояния здоровья человека.

Если организм отдает влаги больше, чем получает, говорят об обезвоживании.

А теперь, что касается солей и электролитов, содержащихся в них. Если вспомнить химию, то электролиты – это вещества, которые в воде проводят электричество. И когда речь идет об их роли в человеческом организме, то они без преувеличения незаменимы. Все мы нуждаемся в электролитах (определенных солях), чтобы жить.

Многие процессы в наших телах не могли бы происходить без небольшого электротока, и именно его создают вещества-электролиты. От них зависит функциональность нервной и мышечной систем, количество жидкости в тканях, уровень кислотности организма, кровяное давление и даже способность к восстановлению поврежденных тканей.

Кроме того, электролиты являются строительным и энергетическим материалом.

Главные электролиты для человека: натрий, калий, кальций, магний, а также хлор и фосфор. Каждому из них отведена своя роль.

Ионы кальция, например, необходимы для сокращения мышц. Они участвуют в передачи нервных импульсов, а также отвечают за поддержание правильного ритма сердца.

Калий – это незаменимый компонент для гладких мышц, к группе которых принадлежат сердце и пищеварительный тракт.

Без ионов натрия не проводилось бы большинство нервных импульсов, мышцы потеряли бы способность сокращаться. К тому же натрий отвечает за стабильность давления в кровеносных сосудах.

Ионы фосфора нужны, чтобы обеспечивать функциональность почек, а также служат источником «топлива» для мышц.

Хлор, который организм получает из поваренной соли и многих овощей, отвечает за баланс жидкости в организме и, следовательно, за поддержание правильного количества других электролитов.

Соли магния крайне важны для работоспособности нервной системы, они способствуют правильному сокращению мышц, а также участвуют в производстве энергии.

Почему возникает дисбаланс

Если в человеческом организме есть слишком много одних солей (электролитов) и слишком мало других, это ведет к дисбалансу. Гармония электролитов зависит от разных факторов, но в первую очередь от количества жидкости в организме.

Водно-солевой дисбаланс редко является первичным нарушением. Гораздо чаще он возникает как осложнение серьезных болезней, неправильного питания или приема некоторых медпрепаратов. На начальных стадиях нарушение обычно протекает бессимптомно. Но если дисбаланс вовремя не остановить, то со временем он может вызвать еще более серьезные проблемы со здоровьем.

Например, часть жизненно важных для организма электролитов (натрий и калий) выводятся из организма вместе с потом. То есть чем сильнее потеет человек, тем больше солей он теряет. Поэтому спортсменам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, а также всем, кто по разным причинам сильно потеет, специалисты советуют следить за диетой, чтобы избежать потери важных электролитов.

Кстати, дисбаланс натрия и калия – наиболее распространенное нарушение водно-солевого равновесия. К быстрому уменьшению полезных веществ ведет также рвота и диарея, поскольку они сопровождаются потерей большого количества жидкости. Бывает также, что уровень некоторых электролитов по разным причинам чрезмерно повышается.

В таких случаях регулировкой количества солей в организме занимаются почки и гормоны.

Причины, по которым может возникать водно-солевой дисбаланс:

  • болезнь почек;
  • недостаточное употребление жидкости (обезвоживание);
  • несбалансированное питание;
  • сильная и продолжительная рвота или диарея;
  • кислотно-щелочной дисбаланс;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • рак;
  • булимия;
  • прием некоторых лекарств (особенно диуретиков);
  • преклонный возраст.

Нарушения водно-солевого обмена также может быть вызвано малоподвижным образом жизни, гормональными изменениями в организме, вредными привычками, такими как курение или чрезмерное увлечение алкоголем.

Кроме того, проблема может возникать из-за частых перееданий, в частности острыми, мясными или бобовыми блюдами.

Баланс солей, как правило, нарушается и после значительных кровопотерь, а также в результате сильного увеличения количества жидкости в организме.

У людей, с камнями в почках, гломерулонефритом, синдромом гипервентиляции легких, а также у лиц, употребляющих много соли, может повышаться концентрация ионов хлора.

На фоне сердечной недостаточности, нарушения проницаемости сосудов или некоторых видов почечных патологий может повышаться количество натрия в организме.

Сахарный диабет, гемолиз эритроцитов и травматический токсикоз могут вызывать нарушение водно-солевого равновесия в сторону повышения калия. А магний, как правило, повышается на фоне дисфункции почек или при злоупотреблении антацидами.

Разные патологии щитовидной железы или ее удаление обычно являются причиной сильного снижения количества кальция в крови.

Показатели натрия часто снижаются в послеоперационном периоде, в результате бесконтрольного приема мочегонных препаратов или на фоне болезни, сопровождающейся частым мочеиспусканием.

Патологии печени, алкоголизм, операция на кишечнике, инъекции инсулина, гипертиреоз называют самыми распространенными причинами снижения количества калия в кровотоке.

В группу риска возникновения водно-солевого дисбаланса входят и бодибилдеры, особенно в период «сушки». Наиболее печальный пример, к чему может привести нарушение водно-солевого баланса у спортсменов – Андреас Мюнцер, известный как бодибилдер без кожи. После очередной сушки его кровь стала настолько густой, что сердце не смогло перекачивать ее по сосудам, из-за чего спортсмен и умер.

Симптомы дисбаланса

Стоит понимать, что не все нарушения концентрации электролитов являются симптоматическими. Особенно, если нехватка или избыток соли не критические.

Но если изменения в формуле крови более серьезные, то они могут быть опасными для здоровья и даже жизни пациента.

Причина в том, что выраженные изменения в количестве некоторых электролитов могут вызвать ухудшение функционирования нервной системы и сердца.

Если количество солей в организме выходит за пределы нормы, то у больного могут появляться отеки или, наоборот, жажда и признаки обезвоживания. И это первые тревожные симптомы, указывающие на неправильное количество жидкости и солей в организме. Тем не менее, в большинстве случаев признаки более индивидуальны и зависят от того, баланс какого именно электролита нарушился.

Кальций

Нарушение водно-солевого баланса в сторону чрезмерного повышения уровня кальция случается у людей с онкологическими заболеваниями. В частности у лиц с раком легких, молочной железы или при меланоме.

Возможные симптомы избытка кальция:

  • частое мочеиспускание;
  • жажда;
  • аритмия;
  • вялость;
  • усталость;
  • раздражительность и капризность;
  • тошнота;
  • боль в животе;
  • рвота;
  • сильная мышечная слабость;
  • сухость во рту;
  • потеря аппетита;
  • кома;
  • нарушение сознания;
  • запор;
  • нарушение кровообращения.

Дефицит кальция обычно сопровождается судорогами гладких мышц. Наиболее опасное проявление – спазм гортани или крупных сосудов. Если человеку с такими симптомами вовремя не помочь, приступ может закончиться смертью.

Калий

На избыток калия могут указывать тошнота, рвота, а также восходящий паралич. Это весьма опасное состояние, так как быстро вызывает фибрилляцию желудочков сердца, из-за чего возникает высокий риск остановки предсердий.

Если калий в дефиците, у человека могут быть диагностированы:

  • алкалоз;
  • атония;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • кишечная непроходимость;
  • патологии головного мозга;
  • фибрилляция желудочков сердца;
  • нарушение сердечного ритма.

Магний

Если в кровотоке присутствует очень много ионов магния, у человека повышается температура тела, замедляется сердечный ритм, появляется тошнота и рвота. Если количество магния в организме критично низкое, то замедляется или останавливается более 300 биохимических процессов, которые не могут проходить без солей магния.

Натрий

Когда концентрация натрия в крови составляет меньше нормы, говорят о гипонатриемии. Чтобы понять, насколько опасным может быть такое состояние, достаточно знать, что при недостатке натрия человек может потерять сознание, у него могут возникнуть галлюцинации, ступор, а в особо тяжелых случаях возможна даже смерть.

Но избыток этого электролита также опасен для здоровья. Такое, как правило, случается на фоне обезвоживания. Одним из последствий гипернатриемии является отек головного мозга. Кроме того, у больного пропадает аппетит, появляется рвота, повышенная сонливость (иногда человек может впадать в кому), нарушаются рефлексы.

Перечисленные выше симптомы – это лишь часть возможных признаков водно-электролитного дисбаланса. Если вовремя не восстановить равновесие жидкости и солей, последствия, вызванные патологией, будут только прогрессировать, что в итоге может закончиться остановкой сердца и смертью больного.

Диагностика и лечение дисбаланса

Определить количество жидкости и солей в организме можно путем лабораторного исследования крови. Лечение электролитного дисбаланса зависит от вида и тяжести патологии.

Если изменения концентрации электролитов вызваны неправильным питанием, то при отсутствии других заболеваний последствия для организма обычно невелики и состояние восстанавливается путем коррекции диеты.

Если дефицит солей вызван дегидратацией (например, после диареи или рвоты), то поможет специальная регидратационная терапия. В таком случае больному следует принять напиток, состоящий из 1 л воды, 2,6 г натрия, 1,5 г хлорида калия и 2,9 г цитрата натрия. Средства с таким химическим составом доступны в большинстве аптек.

При более серьезных водно-солевых нарушениях, как правило, прибегают к внутривенному введению солевых растворов.

Изменения водно-солевого баланса, угрожающие жизни, обычно являются последствием тяжелых болезней пищеварительной системы или почек.

Как правило, для капельницы таким больным используют физраствор или рецепт инфузии, который составляют индивидуально. В некоторых особо тяжелых случаях пациенту может понадобиться переливание крови.

Продукты для восстановления водно-солевого равновесия

Помимо медикаментозного лечения водно-электролитного дисбаланса, больному понадобится специальная диета, содержащая недостающие соли. Кроме того, придется постоянно следить за питьевым режимом, так как это один из главных факторов поддержания водно-солевого баланса.

Кстати, устранить некритический дисбаланс солей и жидкости можно с помощью обычной минеральной воды. Пить ее надо с расчета по 30-50 мл воды на каждый килограмм массы тела.

Людям, ведущим очень активный образ жизни, занимающимся спортом или туризмом, дополнительно стоит принимать минеральные комплексы.

Таблица содержания электролитов в продуктах питания

ЭлектролитИсточники
НатрийПоваренная соль, соленая пища
ХлорОливки, оливковое масло, соленая пища
КалийКартофель в мундирах, бананы, сухофрукты, орехи
МагнийШпинат, тыквенные семечки, злаки, молоко
КальцийМолочная продукция, шпинат, капуста
ЙодМорепродукты, рыбий жир
ФосфорМолоко, рыба, орехи, яйца, злаки, мясо
ЖелезоПечень, красное мясо, орехи, сухофрукты
ФторМорепродукты, злаки
МедьВиноград, яйца, почки, шпинат, черный шоколад
ЦинкМясо, крабы, бобы, яичный желток.

В большинстве случаев поддерживать баланс солей и жидкости в организме совсем не сложно. Все, что необходимо для этого – соблюдать здоровую и сбалансированную диету.

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Источник: https://FoodandHealth.ru/info/narushenie-vodno-solevogo-balansa/

Избыток воды в организме: симптомы, причины, последствия, лечение – полезные советы и лайфхаки на Нямкин.ру

Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Незыблемое правило диетологов — употребление 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Это необходимо для поддержания нормального баланса и функционирования всех систем организма. Кроме того, достаточное количество жидкости помогает человеку оставаться в хорошей форме, сохранять красивый цвет лица и уменьшить чувство голода. Однако избыток воды может быть таким же опасным, как и дефицит.

Более того, любители бесконтрольного употребления воды могут вызвать необратимые последствия: в исключительных случаях избыток воды в организме влечет за собой летальный исход. Избыток жидкости в организме считается патологией и называется гипергидратацией.

Избыток воды в организме еще называют водной интоксикацией, то есть, это в прямом смысле отравление. При такой патологии межклеточное пространство заполняется жидкостью, а почки не справляются со своей прямой задачей — выводить такие объемы жидкости. В результате из организма вымываются все жизненно необходимые человеку элементы. 

Среди основных причин развития гипергидратации отмечают следующие:

  • патологии сердца и сосудов;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • хронический алкоголизм;
  • изменения гормонального фона;
  • жесткие диеты, голодовки;
  • употребление повышенного количества воды (более 5-7 литров в сутки).

Примечательно, что толчком для развития водной интоксикации могут стать не только хронические заболевания: индивидуальные особенности человека также могут послужить причиной патологии. Поэтому необходимо знать признаки, по которым можно выделить избыток воды в организме. 

Симптомы гипергидратации

Так как гипегидратация — это интоксикация организма водой, то и симптомы часто похожи на классическое отравление. Развивается диарея, повышается температура, отмечаются приступы тошноты, рвоты, головные боли.

Избыток жидкости в организме часто вызывает проблемы со сном. Но выявить гипергидратацию только по этим признакам сложно, есть ряд других критериев, по которым человек самостоятельно может определить патологию.

Психологический признак

Выявить водную интоксикацию порой можно даже по внешним поведенческим признакам.

Так, человек с избытком жидкости в организме ведет себя странным для других людей образом: у него при себе всегда есть бутылка воды, он постоянно пьет просто в силу выработанной привычки.

Такой индивид уже просто не в состоянии обходиться без жидкости, так как органы растянуты, а клетки нуждаются в постоянном потреблении воды. 

Подобное часто случается с любителями соленой и острой пищи. Они нуждаются в употреблении воды, чтобы вымыть из организма натрий. Однако даже при избытке этого вещества, не следует бесконтрольно употреблять жидкость, в противном случае водной интоксикации не избежать. Максимально допустимый объем — не более 3 литров в сутки. 

Частое мочеиспускание 

Частые позывы в туалет также можно считать признаком водной интоксикации. В норме здоровый человек должен посещать туалет не более 7-8 раз в сутки. Если эти цифры увеличиваются до 10-12 раз — это повод забеспокоиться. Причина кроется либо в гипергидратации, либо в некорректной работе мочевыделительной системы.

Чтобы понять, в чем конкретно дело, необходимо снизить количество потребляемой воды в 2 раза. Если позывы стали реже — проблема кроется в избытке воды. Если же мочеиспускания остались на прежнем уровне — необходимо срочно обратиться к врачу: причина кроется в серьезной патологии почек.

Цвет мочи

Эта биологическая жидкость у всех людей может отличаться по цвету, но в норме оттенок мочи должен быть от соломенного до мутного желтого цвета.

В любом случае, должен ясно просматриваться желтый оттенок.

Полностью прозрачная бесцветная моча говорит не об исключительном здоровье человека, а об имеющейся патологии и дефиците полезных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. 

Головные боли

Слишком большое количество жидкости в организме вызывает растягивание всех внутренних органов и межклеточного пространства. Более того, органы «раздуваются» и набухают, и головной мозг не является исключением. Увеличенное в объеме серое вещество в прямом смысле оказывает давление на черепную коробку, отчего возникают головные боли и напряжение. 

Бледность кожи

Второстепенный признак, на который мало кто обращает внимание. На самом деле, кожные покровы бледнеют не от повышенного содержания жидкости в организме, а от вымывания солей натрия.

Чем больше употребляется воды, тем бледнее становится кожа. В первую очередь это заметно по рукам.

Соответственно, если замечено, что кожные покровы изменили оттенок, стоит попробовать снизить количество употребляемой воды и оценить результаты. 

Водная интоксикация опасна не только дискомфортом. Это страшная патология, которая может привести к смерти пациента в случае промедления. Поэтому при обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо моментально снизить количество потребляемой жидкости и прислушаться к своим ощущениям. 

Рекомендуемая суточная норма — не более 3 литров. Однако такое количество можно употреблять только в случае интенсивных физических нагрузок, посещения спортивного зала.

Если же преобладает сидячий образ жизни, количество воды необходимо сократить до двух литров. Особенно внимательно к этому стоит отнестись девушкам, которые любят сидеть на жестких диетах, усмиряя чувство голода водой.

При острой гипергидратации необходимо незамедлительно обратиться к врачу. В таком состоянии будут налицо видны все перечисленные симптомы, в том числе, – признаки отравления. Самостоятельно избавиться от такой патологии не получится.

Единственное, что можно сделать — съесть побольше соленого в ожидании врача. Это поможет восстановить хотя бы баланс натрия. Медлить с лечением нельзя, иначе последствия могут быть необратимыми. 

Чтобы не обнаружить у себя симптомы водной интоксикации, необходимо выпивать ровно столько жидкости, сколько требует организм.

Вливание воды «через силу», просто для того, чтобы заполнить желудок и усмирить голод приводит к серьезным патологиям. Это одна из причин, почему врачи рекомендуют есть практически несоленую пищу, употреблять побольше фруктов и овощей, а также пить воду без газа. Эти простые советы помогут избежать избытка воды в организме. 

Избыток воды в организме — одно из опаснейших явлений, к которому не стоит относиться пренебрежительно. При водной интоксикации из организма вымываются все микроэлементы, которые задействованы в жизненно важных функциях. Поэтому стоит следить за количеством выпиваемой воды ежедневно, чтобы не стать жертвой гипергидратации. 

Источник: https://nyamkin.ru/advice/izbytok-vody-v-organizme-simptomy-prichiny-posledstviya-lechenie

Избыток воды в организме: причины, симптомы и способы удаления

Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Причины лишней жидкости в организме включают в себя физиологические факторы (например, гормональные колебания), а также внешние: недостаток движения, плохое питание, лекарства.

Типичным симптомом застоя воды является отеки тела, опухшие ноги и лодыжки, веки или пальцы рук. Как избавиться от лишней воды в организме? Какие существуют способы? Какие травы и таблетки помогут удалить воду?

Процесс задержки жидкости организме

Вода является очень существенным фактором для правильного функционирования органов и систем. Это не только важный компонент жидкостей организма, но также элемент для протекания правильного обмена веществ.

Она принимает участие в процессе пищеварения, обеспечивает транспорт ферментов, гормонов и питательных компонентов, участвует во многих реакциях обмена веществ. Отвечает за правильное функционирование каждой отдельной клетки, ткани и органа.

Вода способствует очищению организма путем выведения токсинов с мочой, транспортирует питательные вещества к каждой клетке и заботится об их увлажнении. Удаление лишней жидкости из организма, должно осуществляться только в случае возникновения явных сигналов ее избытка.

Человеческое тело в среднем почти на 70 % состоит из воды. Ее количество имеет связь с возрастом и полом, а также пропорцией жира и мышечной ткани. Например, она снижается по мере старения. У людей, страдающих ожирением, процентное содержание воды в организме меньше, чем у стройных людей.

Случается, что некоторые факторы приводят к остановке вывода воды из организма. Видимым симптомом являются опухшие веки, пальцы и ноги, особенно в области бедер и мышц голени. Особенно это наблюдается у женщин. Накопление воды в межклеточных пространствах способствует пассивный образ жизни, нездоровая еда или прием некоторые лекарственные препараты.

Гораздо чаще за задержку воды в организмеотвечают гормональные изменения, которые происходят регулярно в теле женщины во время определенных фаз менструального цикла. Важную роль в этом случае играют прогестероны, уровень которых повышается во второй фазе цикла, как правило, на15-28 день.

Когда появляются сигналы, указывающие на избыток воды в организме, причиныможно искать в приеме пероральных противозачаточных средств. Но это препараты старого поколения. Может быть также следствием неправильного их подбора. Лекарственные препараты влияют на задержку ионов натрия, которые вторично уменьшают количество выделяемой воды.

Проблема часто сопровождается так называемым водным целлюлитом (апельсиновая корка). Кроме того, терапия кортикостероидами и некоторыми нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) может привести к подобным побочным эффектам.

Что еще вызывает задержку жидкости?

Организм проявляет тенденцию к накоплению воды и снижению ее экскреции в ответ на высокую температуру окружающей среды. Это своеобразный защитный механизм, призванный предотвратить чрезмерную потерю жидкости из тканей тела. Особенно в весенние и летние месяцы, организм имеет склонность к чрезмерному накоплению воды.

Нездоровый способ питания также является фактором, способным вызвать избыток воды в организме. Диетас большим содержанием поваренной соли, в значительной степени, способствует задержке жидкости. Когда воды будет слишком много, следует отказаться от соли в пользу смесей и специй.

Среди причин подобного результата является также некоторые заболевания,

  • преимущественно почечная недостаточность,
  • заболевания сердца или печени,
  • хронические заболевания легких (например, эмфизема)
  • или аллергические реакции.

Независимо от причины, избыток воды в организме проявляется в виде местных отеков (в области пальцев рук, суставах или всей конечности) или отек всего тела, являющегося тогда причиной увеличения общей массы тела на 2-3 кг.

Основные симптомы избытка воды в организме

Наиболее заметным следствием чрезмерного накопления жидкости это отеки тела, такие как опухшие ноги или пальцы рук. Отеки конечностей, это не единственное проявление избытка воды. Основными симптомами является:

  • чувство тяжелых ног;
  • жесткости суставов;
  • отеки на лице (опухание век, так называемые мешки под глазами);
  • головные боли;
  • рост массы тела 2-3 кг;
  • проявление целлюлита.

В случае гормональных колебаний, симптомы задержки воды в организме, часто возникают одновременно с симптомами предменструального синдрома.

Таблетки и домашние способы воздействия

На рынке существуют фармакологические препараты, регулирующие уровень воды в организме. Таблетки содержат обычно экстракты лекарственных растений, усиливающие удаление жидкости накапливаются в слишком больших количествах. К ним относятся:

  • одуванчик
  • крапива
  • зеленый чай
  • золотарник.

Пить настои из таких лекарственных растений, это также хороший способ избавления от избыточной воды в организме.

Существует также несколько простых рекомендаций, применение которых позволяет контролировать правильный баланс воды и стабилизировать водно-электролитный баланс (если, конечно, чрезмерное накопление воды не имеет основания болезни). Как удалить воду из организма, когда она становится причиной отеков?

Важен прием оптимального количества. Рекомендуется пить не менее 1,5–2 л. Это количество позволяет покрыть потребность организма в жидкости.

Чтобы ликвидировать избыток воды, рекомендуется применение разнообразной, хорошо сбалансированной диеты. При этом необходимо уменьшить количество потребляемой поваренной соли.

Стоит ограничить ее добавление в блюда в процессе приготовления пищи, исключая соленые закуски (чипсы, соленый арахис), контролируя потребление обработанных пищевых продуктов (упакованных в вакуум мяса, колбасы), которые содержат большое количество соли.

Удаление воды из организма требует ограничения потребления некоторых напитков, в том числе крепкого чая или кофе. Стоит пить зеленый чай или из растительных настоев, содержащих одуванчик, хвощ, клюкву.

Хороший способ вывести избыток воды из организма является регулярная физическая активность, которая благоприятно воздействует на весь организм. Например, ходьба пешком или бег активизирует мышцы, которые, влияют на стенки венозных сосудов и стимулируют кровообращение.

Задержка воды в организме негативно сказывается на работе эндокринной, сердечнососудистой и мочеполовой системы. Соответственно начинают наблюдаться изменения во всем организме. Как результат формируются необратимые изменения.

Поэтому необходимо контролировать потребление и вывод жидкости. При первых признаках стоит выявить причины проявления подобных проблем и предпринять необходимые меры.

Источник: https://DokSovet.ru/izbytok-vody-v-organizme-prichiny-simptomy-i-sposoby-udaleniya/

Избыток воды в организме – симптомы

Недостаток воды в организме симптомы у женщин. Избыток воды в организме: как вернуть равновесие

Рекомендация диетологов – ежедневно употреблять примерно полтора литра чистой воды.

Конечно, жидкость необходима для поддержания нормальных обменных процессов, сохранения слаженной работы ЖКТ, выведения продуктов распада из организма.

Но иногда рекомендуемая норма заметно превышается человеком. Избыток воды называется гипергидратацией. Допускать ее нельзя. Важно знать, каковы симптомы этого явления.

Почему опасна гипергидратация

Сначала разберемся в причинах, по которым нельзя допускать избытка жидкости. Гипергидратация по симптомам похожа на отравление. Еще по-другому ее называют водной интоксикацией. Суть в том, что клетки и межклеточное пространство наполняются жидкостью. Вымываются натрий, калий, прочие компоненты, необходимые для нормального функционирования.

Значительный избыток жидкости способен привести и к летальному исходу. В среднем, для этого необходимо выпить 8–10 л воды за сутки. Но индивидуальные особенности зачастую приводят к тому, что и при нормальном употреблении воды все равно развивается гипергидратация. Как ее выявить?

1. Поведенческие симптомы

Начнем с поведения человека, у которого развивается гипергидратация. Со стороны человек кажется немного странным: он много пьет воды, везде носит с собой емкости с минералкой. Скорее всего, выработалась непреодолимая привычка.

Человек не может обходиться без постоянного поступления воды, внутренние органы растянуты, клетки тела требуют постоянного снабжения жидкостью.

В больших объемах воду принимают люди, употребляющие в пищу соленые блюда и испытывающие избыток солей в организме.

Но, если в клетках тела человека много калия или натрия, это еще не означает, что он может круглыми сутками пить воду. Все равно ограничение составляет 2,5–3 л в день (максимум). Если воды употребляется больше, гипергидратация рано или поздно появится. Причем, последствия будут необратимыми.

2. Частое посещение туалета

Если вы заметили, что стали часто ходить в туалет, возможно, проблема в избытке воды. В норме достаточно ходить в туалет для мочеиспускания до 8 раз в день. Тревожный симптом – 10 походов и более. Еще опаснее ситуация, когда позывы в туалет появляются непосредственно перед сном или среди ночи.

Возможны две причины: либо та самая гипергидратация, либо заболевания мочевыделительной системы. Если сократили объем воды, выпиваемой в течение дня, частота походов в туалет должна прийти к норме. Когда же число походов не снижается, причина в заболевании мочевыделительных органов.

3. Бесцветная моча

Нормальный оттенок мочи – желтоватый. Причем, цвет может быть как полностью прозрачным, так и мутноватым. Но все равно желтые «нотки» в выделениях должны присутствовать. Когда их нет, это яркий симптом избытка воды в организме. Абсолютная прозрачность – не признак здоровья, а свидетельство дефицита важных компонентов.

4. Признаки отравления, тошнота

При избытке влаги в клетках появляется комплекс симптомов, характерных для обезвоживания. В первую очередь – тошнота, симптомы интоксикации. При сильной гипергидратации возникает рвота, иногда без пищевых масс. Также возможно расстройство желудка и диарея. В туалет человек ходит буквально водой, а не каловыми массами.

5. Головная боль

Анатомически гипергидратация выражается буквально в раздувании внутренних органов, в том числе, мозга. Избыток жидкости в нем приводит к тому, что головной мозг буквально давит на кости черепа. А это неизбежно приводит к появлению мигреней, сильной пульсации в голове, давящим ощущениям.

6. Бледные кожные покровы

В первую очередь бледнеет кожа кистей рук, губы, кожа ступней. Происходит это, скорее, не из-за избытка воды, а из-за недостатка натрия. Именно натрий определяет, какого оттенка будет кожа. В принципе, бледность кожных покровов можно заметить и без гипергидратации. Кожа бледнеет постепенно, и при употреблении двух литров воды в день бледный оттенок маловероятен.

7. Мышечная слабость, сниженный тонус

Помимо снижения тонуса, гипергидратация вызывает судороги в ногах. Такое возможно, даже если объем употребленной воды находится в разумных пределах. В частности, отсутствие микроэлементов, таких как натрий или калий, сами по себе вызывает онемение. Это означает, что употребление абсолютно чистой воды – ошибка.

8. Постоянное утомление и раздражение

Употребляя слишком много воды, человек оставляет себя незащищенным перед воздействием стрессов и физическими нагрузками. Он не может сопротивляться интенсивным негативным факторам. Также постепенно формируется чрезмерная сонливость, усталость. С каждым днем все сложнее покидать постель, выполнять рабочие обязанности, надолго концентрировать внимание.

Что делать, чтобы восстановить баланс

Определив у себя симптомы гипергидратации, необходимо как можно скорее предпринимать серьезные меры. Первое – сократить объем потребляемой воды. По крайней мере, выпиваемое количество жидкости не должно выходить за 3 л.

Особенно это касается женщин. Когда человек систематически занимается физическим трудом или регулярно посещает спортзал, потреблять воды можно больше, то есть близко к трем литрам.

Если работа сидячая, потери влаги в течение дня нет, достаточно полутора литров.

При острой интоксикации водой необходимо обращаться к врачам. Самостоятельно выгнать жидкость из организма вряд ли получится. По крайней мере, быстро. А промедление опасно. Если интоксикация не кажется тяжелой, можно просто сходить в сауну или баню, побыть подольше под солнцем, и съесть соленое блюдо. В итоге водно-солевой баланс восстановится быстрее, чем мог бы при естественных условиях.

Сделаем выводы

Гипергидратация – опасное явление, которое вызывается избыточным употреблением жидкости или недостаточным содержанием основных солей в продуктах питания. Симптомы гипергидратации несложно выявить самостоятельно. Помощь состоит в отказе от употребления жидкостей и направлено на устранение из организма наиболее простыми и безопасными способами.

Источник: http://MistressLife.ru/izbytok-vody-v-organizme-simptomy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.