Как заглушить боль любви.

Содержание

Душевная боль: 6 методов справиться со своими переживаниями

Как заглушить боль любви.

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

  • Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
  • Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
  • Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/bol-dushevnaya.html

«Я так больше не могу!»: как унять душевную боль и жить счастливо?

Как заглушить боль любви.

«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту.

Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье.

Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».

— Марина, 34 года

Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна.

Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль.

Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.

  1. Чем вредит душевная боль?

2. Почему мне так больно?

  • Причины душевной боли
  • Признаки душевной боли

3. Как пережить душевную боль?

Когда душевная боль становится привычкой?

4. Как справиться с сильной душевной болью?

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

1. Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения.

Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе.

Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё.

А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться.

И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

2. Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания.

Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания.

Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время…

Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций.

А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери.

Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел.

И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно.

Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;
  • волнение, тревога;
  • апатия, подавленность;
  • ощущение одиночества;
  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

  • давление или боль в голове или груди;
  • чувство жжения в груди, в горле;
  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
  • боль или дискомфорт в животе;
  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Как пережить душевную боль?

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт.

Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно.

Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

  • становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
  • повышается уверенность в себе;
  • начинают больше ценить то, что имеют;
  • у них улучшаются отношения с родными;
  • они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

  1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
  2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
  3. Вы практически не испытываете радости в жизни.
  4. Вам кажется, что это никогда не закончится.
  5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как справиться с сильной душевной болью?

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами.

Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям.

Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

1. Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

2. Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно.

Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие.

Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

3. Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

4. Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

5. Воспользуйтесь специальными программами помощи

Обратите внимание на программы, которые помогают пережить потерю и справиться с душевной болью. Это могут быть группы помощи в вашем городе или специальные программы для переживших потерю. Выбор будет зависеть от причины ваших переживаний.

Например, если вы ищете, как справиться с душевной болью после расставания, то вам подойдёт программа технологии модификации поведения 7Spsy, созданная для помощи людям, пережившим развод или расставание. Также в статье по ссылке есть ещё несколько способов, которые помогут вам пережить разлуку и уменьшить душевную боль.

https://www.youtube.com/watch?v=Tm_jqtM6ymE

Если вы переживаете уход из жизни близкого человека, то вам подойдёт программа, которая мягко поможет пережить эту непростую ситуацию и научиться жить заново.

Обе программы призваны помочь вам справиться с потерей, уменьшить душевную боль и избежать превращения переживаний в привычку. И самое главное — вы сможете найти в себе силы для посттравматического роста и жить дальше полноценной жизнью.

Помните, не всегда человек может сам справиться с душевной болью. Эмоции могут преобладать над разумом, погружая в страдания. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь сами или не знаете, как убрать душевную боль — позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью.

Источники:

Источник: https://7spsy.com/blog/ya-tak-bolshe-ne-mogu-kak-unyat-dushevnuyu-bol-i-zhit-schastlivo

Душевная боль

Как заглушить боль любви.

Душевная боль – это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности.

Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях.

В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму.

С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль.

Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма.

В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит.

Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным.

Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации.

Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления.

На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий.

Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека.

Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМедоМед»

Источник: https://psihomed.com/dushevnaya-bol/

Как пройти через страдания и излечить душевную боль

Как заглушить боль любви.

Приветствую вас, дорогие читатели. Боль сопровождает нас всю жизнь. О ней не принято говорить. При этом слове мы сразу морщимся.

Боль не объединяет, она изолирует. До человека, испытывающего боль, бывает,  не достучаться. Помимо замкнутости может еще появиться и агрессия. Чем тут можно помочь, если это ваш близкий?

Как избавиться от душевной боли, если это чувство, вызвано катастрофой жизни, глобальными изменениями, которые потрясли вас.

Прямо сейчас

Раз вы читаете мою, значит, проблема душевной боли вас коснулась, так или иначе.

Чтобы выйти из состояния стресса, есть интересное упражнение. Надо лечь на кровать и пальцами промять мышцы лица. Это поможет выйти из неприятных  тревожных состояний.

Психотерапевт М. Е. Литвак, автор 30 книг, разработал целый комплекс гимнастических упражнений для мимики лица. Цель−добиться расслабления всех поперечно-полосатых мышц. Приток крови к мышцам лица усиливает по рефлекторным механизмам приток крови к головному мозгу, снимаются спазмы его сосудов, улучшается сон.

Вы можете найти эти упражнения в книге “Как узнать и изменить свою судьбу”, а можете придумать сами: они имеют схожесть с обычными кривляниями или мимической тренировкой актеров перед выходом на сцену.

Аналогично работает жевание жвачки.

самомассаж лица и живота при стрессе

Гимнастика со всевозможными скрутками и растяжками, в том числе и йога, помогают отвлечься от душевной боли на физические ощущения, тем самым ослабить ее.

Боль утраты

Боль − это то состояние, которое останавливает, задает экзистенциальные вопросы. И боль вызвана сильной привязанностью к тому, что человек теряет.

С другой стороны происходит остановка, обращение к себе. Ответы на вопросы, трансформация.

  • Есть первая категория происшествий, трагедий, катастроф − непоправимая: смерть близкого человека, расставание, теракт.
  • Есть вторая категория: события, которые требуют какой-то корректировки, и являются тоже потерей, например, статуса. работы: увольнение, диагноз, операция.

В христианстве есть молитва: “Господи, дай мне силу  изменить то, что я могу, вынести то, что не могу изменить и разум − отличить одно от другого”.  То есть, изменить то, что возможно, приложив максимум усилий. Либо изменить отношение к ситуации − есть вещи, в которых мы некомпетентны, такие  как природные катаклизмы, например.

Горевание при потере близких необходимо: один год или два, чтобы справиться с потерей. Должен быть рядом человек, которому можно проговаривать то, что мы чувствуем. Создаются группы для взаимоподдержки. В любом варианте следует обращаться к специалисту, не держать в себе, высказаться.

Не ускоряя процесс, надо принять боль, отдаться ей.

Чем больше пытаются ее подавить, тем больше она будет проявляться.

Религиозные мировоззрения всех конфессий помогают осознать, что наша жизнь — это нечто большее, чем горизонтальная цепь событий. Что-то более объемное: мы просто не все видим.

К слову сказать, ощущение переживания боли зависит от таких параметров как возраст, традиции, которые приняты в культуре, воспитание, даже от пола: мужчины и женщины чувствуют боль по-разному.

Помощь от психологов

С точки зрения психологии, есть ресурсы, которые помогут справиться:

  • помощь и поддержка близких позволяет оставаться на плаву.
  • проговаривание чувств
  • религиозное мировоззрение, каким бы оно ни было — мощный ресурс*

*Религия − это та вековая мудрость, которая передается из поколения в поколение, дает колоссальные силы. Духовная, молитвенная помощь для тех, кто разделяет эту точку зрения — очень большая.

  • Работа, уход в нее − тоже вариант для многих* Бессознательный процесс, как механическая работа, для кого-то оптимален.
  • Психологический контакт с ребенком. Забота о детях помогает подняться и жить дальше.
  • Помощь человеку, который в чем-то очень нуждается в данный момент. Волонтерство, как вариант. Пока мы чувствуем чужую боль, и можем сопереживать, участвовать в жизни других людей, наша собственная жизнь не теряет смысла.
  • Спорт помогает, но очень индивидуально. Как способ справиться со стрессами и напряжениями − да, это идеальный вариант. Физическая боль от тренировки может помочь заглушить душевную. В состоянии горя на занятия в спортзале редко, когда есть силы.

К чему еще прибегают, чтобы заглушить боль: не позитивные способы − заедание, запивание. У каждого свой метод.

Кому-то помогает прикосновение к природе: выход из суетливого бытового мира. Искусство тоже в этой категории средств.

Повод обратиться к специалисту:

  • нахлынули переживания, не с кем обсудить, поделиться
  • психосоматика, физическая боль, например,  в шее, в ноге
  • внутреннее ощущение тревоги и страха, с которыми невозможно справиться самостоятельно
  • бессонница, апатия в течение долгого времени
  • навязчивые мысли
  • изменения, которые мешают функционировать на работе
  • агрессия, раздражение на детей либо отсутствие эмоционального включения, забота “на автомате”
  • невозможность остановить рыдания, когда хочется кричать от душевной боли

Эти случаи достаточно часто встречаются в моей практике, как правило, клиентам бывает достаточно 2-3 сессий для решения казалось бы безвыходных ситуаций. Если вам нужна помощь специалиста в таких вопросах, вы можете записаться ко мне на прием.

Живой сопереживающий человек важен рядом с горюющим − столько, сколько это необходимо. Процесс горевания ускорять не следует: это может ранить. А вот принимать чувства и воспоминания в нужном объеме − просматривание фото и фильмов − очень целительно.

Детям надо сообщать об уходе родных, брать их на похороны, дать попрощаться. Если не сказать об утрате − это воспримется в дальнейшем, как предательство и приведет к потере доверия.

К тому же период горевания у ребенка затянется на длительное время, хотя будет не таким явным, как у остальных родственников.

По той же причине важно отгоревать перинатальные потери: смерть ребенка при рождении или во время беременности. Не замалчивать скорбь и не заглушать эту боль.

Найти точку опоры

Франкл, автор книги “Сказать жизни Да”, прошедший тяготы концлагеря, потерявший родителей, брата и жену, определил три способа пережить утрату:

  1. Создавать, производить, работать
  2. Поддерживать эмоциональную связь − чувство любви с людьми, природой, миром. Это то, что будет душу, заставляет шевелиться, включаться.
  3. Развивать позитивную позицию, чтобы принять то, что мы не можем изменить

Если мы находим смысл страданий, то их проще пережить. К примеру, если спасатель ранен, но есть люди, которым еще можно помочь, то боль переживается легче. А если ничего не изменить, то боль ощущается интенсивнее.

  • Можно для облегчения состояния порекомендовать слушать музыку, в первую очередь — классическую.  Это как терапия.
  • Вспомнить, что мы еще любим, и что раньше доставляло нам удовольствие: чем еще можно подзарядиться.
  • Опереться можно на воспоминания о пройденных ранее трудностях. Когда-то обретенный опыт дает силы пережить утрату.
  • Признать боль, не отмахиваясь − первый шаг.  Попросить прямо о помощи. Кому-то важны телесные прикосновения.
  • Мир уже не будет тем, что был раньше. Задача горевания − находить новые смыслы, цели, оставаясь со светлой памятью.

Сколько может продлиться  душевная боль  в таком состоянии?  Время индивидуально: от 2 до 10 лет.

Наркоманическая любовь

Одиночество, отчаяние, психосоматические заболевания вызывает разрыв с любимым человеком или неразделенные чувства.

В научной литературе есть единичные указания на лечение душевной боли от любви. (Франкл В., 1990, Ялом И., 1997). На нашем сайте есть статья, которая поможет пройти вам этапы расставания без душевных потерь.

https://www.youtube.com/watch?v=vGHEU4qsi4M

В литературе проблеме  тоже уделяется внимание, даже больше, чем в науке. Овидий, древнеримский поэт, так и назвал свое произведение “Лекарство от любви”. Его советы применимы также  для крайних случаев болезненного пристрастия к противоположному полу.

Основным мотивом в поэме проходит мысль, что боль физическая и душевная при разбитом сердце  подпитывается праздностью ума и леностью тела. Иными словами, чтобы  побыстрее выбраться из тяжелого состояния, надо реализовывать себя в других сферах, развиваться, ставить высокие цели и действовать:

“Словно высокий тростник илу болотному рад,

Так и богиня любви безделью и праздности рада:

Делом займись − и тотчас делу уступит любовь”.

Есть и другие ценные рекомендации:

“Неодолим, кто молчит”, − о том, чтобы не поддаваться на провокации и не возвращаться в токсичное общение.

“Безмолвие — лучшее средство”,… “Молча терпи свой удел − в пользу молчанье тебе ”, − способ стереть из памяти образ возлюбленного или любимой, не вдаваясь в обсуждения со знакомыми.

К слову сказать, боль в отношениях − это некая граница. Важно, почувствовав ее, начать двигаться в другом направлении, чтобы больше такого не испытывать.

Помощь Высших сил

Временами наступает отчаяние, и кажется, что из этого состояния выхода так и нет. Как еще можно попытаться перестать чувствовать душевную боль?

Смирение — это непоколебимая ценность, которую можно обрести здесь и сейчас,  обратившись к Богу за помощью.

Хорошая проповедь, отрывок из нее:

Можно ли заново полюбить жизнь после сильной боли

Мэтт Хейг, английский журналист и писатель, автор книги “Влюбиться в жизнь.” c 24 ды 32 лет страдал от тяжелой депрессии.

Он несколько раз находился на грани самоубийства, не понаслышке знает о силе непереносимых душевных страданий.

Вот его рекомендации, что делать, если жизнь боль, как выйти из череды мрачных дней:

  1. Ценить каждый радостный момент.
  2. Пить жизнь маленькими, а не жадными глотками.
  3. Беречь себя. Меньше работать и больше спать.
  4. Нет ничего, чтобы вы могли изменить в прошлом. Это базовая физика.
  5. Остерегайтесь вторников и октября.
  6. Ведение записей и чтение книг − лучшие способы медитации.
  7. Больше слушайте, меньше говорите.
  8. Не стоит стыдиться лени. Но усовершенствуйте ее: пусть она будет сознательной.
  9. Наблюдайте за своим дыханием.
  10. Где бы вы ни находились  − всегда ищите  взглядом что-нибудь красивое. Лицо, строчку из стихотворения, облака, граффити. Красота очищает разум.
  11. Ненависть − бесполезная эмоция. Это тоже самое, что съесть скорпиона в наказание, что он вас укусил.
  12. Отправляйтесь на пробежку, а затем займитесь йогой.
  13. Примите душ до полудня.
  14. Вглядитесь в звездное небо. Думайте о космосе. При любой возможности задумывайтесь о глобальном, чтобы почувствовать свою незначительность.
  15. Будьте добрыми.
  16. Подумайте о своих мыслях. Если вы считаете их необоснованными, найдите для них аргументацию. Вы наблюдаете за своим разумом, а не являетесь жертвой.
  17. Не смотрите телевизор бесцельно. Не заходите в социальные сети бездумно. Вы всегда должны понимать, что вы делаете и зачем. Не стоит недооценивать телевизор, наоборот, цените его больше, и тогда смотреть вы его будете меньше. Необоснованные развлечения будут только вас отвлекать.
  18. Сядьте или лягте. Успокойтесь.  Не двигайтесь. Наблюдайте. Прислушайтесь к своим мыслям. Разрешите им бежать так, как заблагорассудится. Не оценивайте и не осуждайте. “Отпусти и забудь”, как звучало в песне Снежной Королевы из “Холодного сердца”.
  19. Не нужно волноваться из-за того, что возможно никогда не произойдет.
  20. Посмотрите на деревья. Будьте рядом с ними. Если есть возможность, сажайте деревья. Деревья великолепны.
  21. Прислушайтесь к тому инструктору по йоге с и ходите так, “словно вы целуете землю своими ступнями”.
  22. Живите. Любите. Отпускайте.
  23. Алкогольная математика. Чем больше вы пьете, тем больше вам будет хотеться. Если вам сложно остановиться после первого бокала, то после третьего это будет невозможно. Зависимость — это как умножение в математике.
  24. Остерегайтесь пропасти. Пропасти между тем, где вы сейчас и тем, где вы хотите быть. Мысли о пропасти делают ее еще больше.
  25. Читайте книгу, не думая о ее концовке. Просто читайте, наслаждаясь каждым словом, предложением и абзацем. Не нужно мечтать, чтобы она поскорее закончилась.
  26. Позвольте другим любить вас. Верьте в эту любовь. Живите ради этих людей, даже если вы не видите смысл жизни.
  27. Не нужно стремиться к тому, чтобы весь мир вас понимал. Некоторые люди никогда не сталкивались с тем, что вы чувствуете, а кто-то поймет. Все в порядке. Просто благодарите.
  28. Середина ночи − это не лучшее время для размышлений о жизни.
  29. Не следует переживать из-за удач и неудач, побед и поражений. Радуетесь ли вы или отчаиваетесь, хорошо вам или плохо, внутри вас есть некое постоянное “ядро”. Это то, что действительно ценно.
  30. Жюль Верн писал о бесконечной жизни. Если мы найдем возможность погрузиться в любовь и эмоции, как в море, то обретем бесконечность в самих себе и пространство, необходимое, чтобы выжить, и успокоим душевную боль.
  31. Не жалейте о времени, которое вы потратите на пребывание в горе. Время, которое наступит позже, будет для вас вдвойне ценнее.
  32. Будьте прозрачны сами для себя. Создайте теплицу для своего разума. Наблюдайте.
  33. Читайте все, что захотите. Просто читайте. Книги − это возможности и пути к спасению. Они позволяют делать выбор тогда, когда его нет. Каждая книга − это убежище для отчаянной души.
  34. Если светит солнце и вы можете выйти на улицу, сделайте это.
  35. Не забывайте, что особенностью жизни на Земле являются перемены. Машины ржавеют. Бумага желтеет. Техника устаревает. Гусеницы становятся бабочками. Ночи сменяются днями. Боль отступает.
  36. Если вам кажется, что у вас нет ни секунды на отдых, это значит, что наступил момент, когда вам просто необходимо сделать перерыв.
  37. Будьте смелыми. Будьте сильными. Сделайте вдох и продолжайте идти вперед. Позже вы скажете себе спасибо.

Сложно справляться в одиночку? Записывайтесь на консультацию и уже завтра ваша жизнь засияет новыми красками.

На этом я прощаюсь с вами. Желаю побольше безоблачных дней, веры и любви. Поделитесь новостью с друзьями в соцсетях, если было интересно.

Ваш Аудрюс К.

(3 оценили, 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://audrius-k.ru/bloki-i-problemy/emotsionalnye-bloki/psihologiya/izlechit-dushevnuyu-bol/html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.